7 Möglichkeiten zum sofortigen Entspannen, wenn Sie sich am Rande fühlen

Es kann sehr einfach sein, das Gefühl zu haben, dass wir nicht die Kontrolle über unser eigenes Leben haben. Mit so vielen unterschiedlichen Verantwortlichkeiten und Menschen, um die man sich sorgen muss, wer leitet die Show wirklich? Letztendlich sind Sie für Ihr eigenes Leben verantwortlich, aber es kann manchmal schwierig sein, sich daran zu erinnern, wie viel Stress und Trubel im Alltag herrscht. Wenn Sie ein wenig zu ängstlich sind, lesen Sie einfach diese sieben Tipps, wie Sie sich entspannen können. Sie werden sich in kürzester Zeit besser fühlen - ich garantiere es!

1. Meditiere.

Meditation beinhaltet das Sitzen, normalerweise mit gekreuzten Beinen, und das Konzentrieren auf Ihre Atmungsmuster. Der Sinn der Meditation ist es, den Geist von all seinen Belastungen zu befreien und sie vollständig zu klären. Meditation ist eine beliebte Art der Entspannung und Meditationssitzungen können so lange dauern, wie Sie möchten. 10-minütige Sitzungen sind in Ordnung, während manche Leute stundenlange Meditationssitzungen als am hilfreichsten empfinden. Meditation ist jedoch mehr als nur Entspannung. Laut der Mayo-Klinik hat sich gezeigt, dass Meditation unter anderem die Symptome der folgenden Erkrankungen verbessert: Asthma, Krebs, Schmerzen und Schlafstörungen.

2. Übe Yoga.

Yoga ist wie Meditation eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen. Oft geht es darum, den Kopf von allen Sorgen zu befreien und sich treiben zu lassen. Da Yoga mehr darauf basiert, Posen für längere Zeiträume zu halten und sich zu bewegen, eignet sich Yoga hervorragend für ein leichtes Training oder eine gute Dehnungssitzung. In einer Studie produzierten Menschen, die regelmäßig Yoga praktizierten, weniger stressinduzierendes Hormon, wodurch sie auf lange Sicht entspannter blieben.

3. Bewegen Sie sich.

Übung ist ein guter Weg, um sich zu entspannen. Wenn Sie ins Schwitzen kommen, setzt Ihr Körper Endorphine frei, die nachweislich die Stimmung verbessern und das Körperbild verbessern. Wenn Sie sich das nächste Mal zu gestresst fühlen, steigen Sie auf ein Fahrrad oder laufen Sie. Selbst eine moderate Menge an Bewegung sorgt dafür, dass Sie sich besser fühlen.

4. Nehmen Sie sich einen Wellness-Tag.

Ihr Körper wird jeden Tag viel missbraucht. Zeigen Sie ihm also etwas Liebe und lassen Sie sich verwöhnen. Rasieren Sie sich, setzen Sie eine Gesichtsmaske auf oder streichen Sie Ihre Nägel. Ein Bad in einem warmen Bad könnte eine gute Option sein, da Studien gezeigt haben, dass dies Ihre Körpertemperatur erhöht und Sie sich dadurch entspannter fühlen. Dies macht es auch einfacher, schlafen zu gehen, sobald die Schlafenszeit rumläuft.

5. Lächeln.

Untersuchungen über die Jahre haben gezeigt, dass das Lächeln, auch wenn Sie sich nicht besonders glücklich fühlen, Ihre Stimmung verbessert. Laut der Forscherin Judith Grob denken wir: „Ich lächle, also muss ich glücklich sein.“ Lachen kann einen ähnlichen Effekt hervorrufen. Wenn Sie sich wirklich gestresst fühlen, fangen Sie an, für sich selbst zu lachen. Du fühlst dich vielleicht verrückt, aber bald wird die fröhliche Stimmung folgen.

6. Nehmen Sie ein Hobby auf.

Hobbys sind großartige Möglichkeiten, sich von der Routine zu lösen und ein bisschen zu entspannen. Auch wenn es nur ein paar Minuten sind, kann ein Hobby Wunder wirken, um Ihre Stimmung zu verbessern. Und wenn Sie kein Hobby haben und nicht wissen, wo Sie anfangen sollen? Versuchen Sie Gartenarbeit! Eine in den Niederlanden durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Gärtner nach dem Gärtnern viel weniger gestresst waren als Menschen, die für die gleiche Zeit lesen.

7. Musik abspielen.

Musikinstrumente sind ein großartiger Ort für Leute, die sich entspannen möchten. Musik ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, mit anderen Menschen mit ähnlichen Interessen in Kontakt zu treten, sondern es hat sich auch gezeigt, dass sie Ihre Stimmung hebt. WebMD schreibt Musik eine Verbesserung der Stimmung zu, unabhängig vom Genre. Egal, ob Sie sich für langsame klassische Musik oder Heavy Metal interessieren, nach einer kurzen Jam-Session werden Sie sich wahrscheinlich viel ruhiger fühlen.

Hervorgehobene Fotonummer: BC Lorio über flickr.com