10 Möglichkeiten zur Wiederherstellung nach körperlichen Übungen

      Schnelle Erholung nach dem Training ist wichtig, insbesondere regelmäßiges Training während der Woche. Ich weiß nur, dass Stretching nach dem Training die Muskelsteifheit reduziert und Post-Kohlenhydrat-Getränke die Regeneration unterstützen. Ein Blog namens Uncommon Body bietet mir 10 weitere Möglichkeiten, um die Wiederherstellungsrate zu erhöhen:

      • Nehmen Sie einen Post-Workout-Shake
      • Nehmen Sie nach dem Training ein Kontrastbad
      • Lassen Sie die Kohlenhydrataufnahme nicht zu niedrig fallen
      • Schläfchen halten
      • Schlafen Sie acht bis zehn Stunden pro Nacht
      • Dehnen Sie sich an Ihren freien Tagen
      • Stress vermeiden
      • Lassen Sie sich mindestens einmal pro Woche massieren
      • Machen Sie Erholungstrainings
      • Nehmen Sie sich eine Woche frei

      Die 10 besten Möglichkeiten, sich nach körperlichen Übungen zu erholen - [Gelegentlich]