Ein wachsendes Problem

Die folgenden Zahlen zeigen die Zunahme der Fettleibigkeit bei Kindern von 1963 bis 2002 in Prozent.

  • 1963-1965 4,2%
  • 1976-1980 6,5%
  • 1999-2002 25,8%

Hier sind noch einige Fakten für Erwachsene. Viele der Statistiken stammen aus US-Datenbanken, andere stammen von der Weltgesundheitsorganisation.

  • 24,1% der Männer im Alter von 20 bis 34 Jahren sind fettleibig
  • 25,2% der Männer im Alter von 35-44 Jahren sind fettleibig
  • 30,1% der Männer im Alter von 45-54 Jahren sind fettleibig
  • 32,9% der Männer im Alter von 55 bis 64 Jahren sind fettleibig
  • 33,4% der Männer im Alter von 65-74 Jahren sind fettleibig
  • 20,4% der Männer über 75 Jahre sind fettleibig
  • 25,8% der Frauen im Alter von 20 bis 34 Jahren sind fettleibig
  • 33,9% der Frauen im Alter von 35-44 Jahren sind fettleibig
  • 38,1% der Frauen im Alter von 45-54 Jahren sind fettleibig
  • 43,1% der Frauen im Alter von 55 bis 64 Jahren sind fettleibig
  • 38,8% der Frauen im Alter von 65-74 Jahren sind fettleibig
  • 25,1% der Frauen über 75 Jahre sind fettleibig

Ist alle Hoffnung verloren? Nein, nicht wirklich hier sind einige Schritte, die von Gesundheits- und Fitnessexperten empfohlen werden.

Das Maßband herausziehen. Wenn Sie weiblich sind und eine Taille von 35 Zoll oder mehr haben, besteht ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit. Wenn Sie ein Mann mit einem Maß von 40 Zoll oder mehr sind, sind Sie dem gleichen Risiko ausgesetzt. Messen Sie nicht Ihre Kinder. Wenn Sie in Gefahr sind, können sie auch sein.

Besorgen Sie sich ein Notizbuch . Führen Sie alles auf, was jedes Familienmitglied isst, und entscheiden Sie, ob es Ihre Ernährungsziele erreicht.

Nehmen Sie einige Änderungen vor. Passen Sie die Art und Weise an, wie Sie Zeit verbringen. Nehmen Sie das Kind nach draußen und werfen Sie den Ball herum.

Teilen Sie Ihre Bildschirmzeit aus. Egal ob am Fernseher oder am Computer, setzen Sie ein Zeitlimit auf Ihren Bildschirm und halten Sie sich daran.

Ein Buch lesen. Finden Sie einen guten Gesundheitsführer und lesen Sie ihn. Es wird Ihnen helfen, es in Ihren Denkprozess einzubeziehen.

Parken und laufen. Wenn Sie zum Markt gehen, parken Sie am Ende des Grundstücks aus und gehen hinein. Sie werden wahrscheinlich auch weniger Dellen auf Ihrem Auto haben.

Führen Sie ein Aktivitätsprotokoll. Notieren Sie die Anzahl der Übungen, die Sie erhalten, und versuchen Sie, sie täglich um einige Minuten zu erhöhen.

Iss am Tisch. Vermeiden Sie den Fernseher zur Essenszeit. Das Fernsehen während des Essens erhöht die Wahrscheinlichkeit, zu viel zu essen.

Snack richtig. Werfen Sie eine große Schüssel Karotten, Sellerie und andere rohe Knabbereien in den Kühlschrank.

Reg Adkins schreibt über das Verhalten und die menschliche Erfahrung unter (elementaltruths.blogspot.com).