Wie man Änderungen im Leben vornimmt, um die beste Version von dir zu sein

Beginnen wir mit dem Problem:

Du kommst von der Arbeit zurück. Du bist müde. Es war ein langer Tag. Sie wissen, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um aus dem Trott herauszukommen, in dem Sie sich gerade befinden.

Aber seien wir ehrlich. Sie möchten sich lieber entspannen, sich hinsetzen und ein bisschen entspannen. Nimm dir einen Snack. Sehen Sie sich Ihre Lieblingssendung an.

Bis du das getan hast, ist der Tag vorbei. Es ist einfach nicht genug Zeit. Schlimmer noch: Sie haben weder die Energie noch die Willenskraft, um heute Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.

Also, wohin gehst du von dort?

Was Sie brauchen, sind einige einfach anzuwendende Aktionen, die nachweislich funktionieren.

In diesem Artikel erfahren Sie in vier Schritten, wie Sie Änderungen im Leben vornehmen können, damit Sie noch heute dem Erfolg näher kommen - auch wenn Sie sich müde und faul fühlen.

Diese Schritte haben sich für mich und viele der Coaching-Kunden, mit denen ich privat zusammenarbeite, bewährt.

1. Squash Inkonsistenz durch Aufgeben der Motivation

Wenn die meisten Menschen ihr Leben verändern wollen, konzentrieren sie sich darauf, lange Aufgabenlisten und -pläne zu erstellen. Sie denken immer wieder darüber nach, was schief läuft, was gut läuft und was sie wollen usw.

Alle, um sich zu motivieren.

Erraten Sie, was? Das wird nicht funktionieren.

Willenskraft und Motivation sind Gefühle. Gefühle sind vage und unzuverlässig.

Stattdessen sollten Sie sich darauf konzentrieren, Ihr fehlerhaftes unvorhersehbares Selbst in die bestmögliche Umgebung zu bringen.

Wenn Sie eine Sache zuerst aus dieser Liste machen, ist es DAS:

Suchen Sie die bestmögliche Umgebung für den Bereich Ihres Lebens, den Sie ändern möchten, und wählen Sie sie aus.

Beispielsweise:

  • Wenn du fit werden willst, mache dein erstes Ziel, dreimal pro Woche im Fitnessstudio aufzutauchen.
  • Wenn Sie eine neue Beziehung suchen, treffen Sie sich in Ihrer Stadt für Alleinstehende.
  • Wenn Sie produktiv sein und Ihre Geschäftsidee verwirklichen möchten, arbeiten Sie nicht zu Hause, sondern gehen Sie zu einem Arbeitsbereich in der Nähe.

Der Grund, warum Menschen nicht die beste Version ihrer selbst werden, ist, dass sie die Fähigkeit von Umgebungen unterschätzen, das Verhalten zu beeinflussen.

Akzeptiere, dass du fehlerhaft bist, zu Ablenkungen neigst und deine Motivation und Willenskraft werden dich im Stich lassen.

Der beste Hack zu Ihrer Verfügung? Zeigen Sie, wie Sie die Umgebung „verändern“ und verlassen Sie Ihre Komfortzone (physisch)!

IN ORDNUNG. Nächster Schritt.

2. Rekrutiere ein Elite-Team, das dir hilft (kostenlos)

Senden Sie diese Nachricht an eine Person, die Sie bereits kennen und der Sie vertrauen, dass sie Ihnen dabei helfen kann, Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen:

„Hey [Vorname]. Kann ich wirklich ehrlich und ehrlich mit dir sein? Ich habe eines davon - "OMG, ich muss Änderungen an meinem Leben vornehmen!" Momente.

Und ich habe im Internet nach Tipps gesucht und in diesem Artikel wurde mir die Verantwortlichkeit nahegelegt. Hiermit möchte ich Ihnen mitteilen, dass Sie Teil meines Verantwortlichkeitssystems sind.

Meine Frage ist einfach.

Können wir einmal in der Woche bei [x place] zusammensitzen, aber überhaupt keine Kontakte knüpfen? Ich werde den [Kaffee / das Essen] kaufen und es wird ein Raum sein, um mich zu zwingen, [etwas] zu tun. Sie müssen buchstäblich nichts anderes tun, als den kostenlosen Kaffee / das Essen zu essen, für das ich lol bezahle. Aber es wird meine Rechenschaftspflicht hoch halten, was ich brauche.

Was meinst du? Kannst du helfen? Vielen Dank!"

Jetzt ändern Sie natürlich die Sprache, um zu Ihnen zu passen, aber Sie erhalten die Idee.

Sie besuchen nicht nur Umgebungen, in denen Sie Änderungen vornehmen können, sondern indem Sie einen Freund (oder zwei) mitbringen, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Erfolg haben. Es muss nicht einmal persönlich sein, es könnte ein Anruf sein.

Menschen können ihr Leben nicht ändern, weil sie versuchen, alles selbst zu tun.

Auf lange Sicht funktioniert es nicht wirklich und es muss auch nicht so sein.

Sie können Mitarbeiter einstellen und gewinnen, die Ihnen helfen. Auf diese Weise kümmern Sie sich um die Auf- und Ab-Motivation, die Sie haben.

Die Menschen sind nicht nur glücklich zu helfen, wenn sie diese Art von Verhalten sehen, sie sind auch inspiriert und motiviert, ihr Leben zu verändern. Ziemlich bald schaffen Sie Veränderungen nicht nur in Ihrem Leben, sondern auch in denen anderer Menschen.

Also, wenn der nächste Willensschwund kommt?

Sie haben einen Freund, der direkt neben Ihnen sitzt und jede Ihrer Bewegungen überwacht, um sicherzustellen, dass Sie die Dinge trotzdem erledigen.

3. Mühelos gute Gewohnheiten aufbauen

Ihr Leben zu ändern bedeutet, Ihre täglichen Gewohnheiten zu ändern.

Gewohnheiten sind automatisierte Verhaltensweisen, die Sie jeden Tag tun, so wie eine Uhr funktioniert, ohne nachzudenken oder sich zu motivieren, sie zu tun.

Einige Gewohnheiten helfen Ihnen dabei, sich zu ändern, andere können Sie aufhalten. Eine der besten Möglichkeiten, Ihre "schlechten" Gewohnheiten durch gute zu ersetzen, besteht darin, sie wie alte Kleider zu behandeln. Was passiert, wenn dein T-Shirt alt, verblasst und aus der Mode kommt? Sie ersetzen es durch etwas Neues und Verbessertes.

Machen Sie dasselbe mit Ihren Gewohnheiten - rüsten Sie sie auf und ersetzen Sie sie durch etwas Besseres . Fangen Sie klein an und steigen Sie dann langsam auf einen höheren Schwierigkeitsgrad auf.

Lassen Sie mich Ihnen ein klares Beispiel dafür geben, was ich meine:

Vor ein paar Jahren (bevor es zum Mainstream wurde) versuchte ich, meine eigene Gewohnheit zu beginnen, jeden einzelnen Tag zu meditieren, um meine Produktivität und Achtsamkeit zu steigern. Ich hatte einen atemberaubenden Kurs namens Vipassana gemacht. Es beinhaltete 10 Tage tiefgreifende Meditation, kombiniert mit edler Stille in einem abgelegenen Teil Großbritanniens.

Jetzt war es einfach, als ich dort war (# 1 - Umgebung!), Mit all den anderen Meditierenden (# 2 - Menschen, die mir halfen). Ich konnte nur meditieren. Es gab keine Ablenkungen. Ich hatte keine Wahl.

Als ich jedoch nach ein paar Tagen zu Hause ankam, gab ich schnell nach.

Diese zusätzlichen 30 Minuten Schlaf waren viel einfacher, als jeden Tag um 4 Uhr morgens für eine einstündige Meditation aufzuwachen.

Was habe ich getan, um diese wirklich wichtige Angewohnheit aufzubauen?

Wie bei den meisten Dingen wollte ich mein Leben verändern. Ich wollte mein bestes Ich werden.

Ich wusste, wie wichtig es war. Ich konnte einfach nicht konsequent weitermachen und scheiterte immer wieder.

Dann traf es mich.

Ich musste klein anfangen. Ich habe eine kleine Änderung vorgenommen, die den Unterschied ausmachte.

Ich habe eine winzige Änderung vorgenommen, an die ich mich halten konnte - ohne Zweifel - die mich jeden Tag aufs Neue zum Meditieren bringt.

Was war es?

Anstatt zu versuchen, etwas GROSSES uneinheitliches zu tun (1 Stunde Meditation um 4 Uhr morgens) und immer wieder zu scheitern. Ich habe beschlossen, konsequent etwas Kleines zu machen.

Das Bauen einer guten Gewohnheit ist wirklich nur eine Wiederholung. Die Art und Weise, wie das Gehirn aufgebaut ist, spricht dafür.

Meine neue Gewohnheit wurde:

Wenn ich aufwache, werde ich meine Bettwäsche ordentlich falten. Dann werde ich 30 Sekunden lang mit geschlossenen Augen im Schneidersitz sitzen.

Irgendwann habe ich das ein paar Monate lang konsequent gemacht. Ich habe den Schwierigkeitsgrad erhöht.

Wenn ich aufwache, werde ich meine Bettwäsche ordentlich falten. Dann werde ich 10 Minuten meditieren.

Warum funktioniert das?

Wichtig ist hierbei, dass das von Ihnen gewünschte Verhalten (Meditieren) mit einer anderen konsistenten Gewohnheit (Falten der Bettwäsche) verknüpft ist.

Ich habe meine neue Gewohnheit an eine Gewohnheit geknüpft, die bereits konsequent ist.

Damit es wahrscheinlicher wird.

Zweitens strebte ich nach Beständigkeit, nicht nach Perfektion. Hier scheitern viele Menschen. Sie haben eine Vorstellung von der Veränderung, die sie wollen, aber die Dinge werden alles oder nichts.

Wenn Sie dies tun, können Sie die Kraft der Konsistenz nicht erkennen. Das Gehirn, das Sie haben, liebt Muster. In diesem Fall trainierte ich mein Gehirn, um jeden Morgen ein festgelegtes Muster zu wiederholen, wenn ich mein Bett falte.

Es war weder Motivation noch Willenskraft erforderlich .

Dieses Training ist jetzt so weit fortgeschritten, dass ich mich wirklich unwohl fühle, wenn ich einen Meditationstag verpasse. Ich bin zum Meditieren genauso konditioniert wie die meisten Leute, die morgens auf ihre Telefone schauen.

Wenn Sie mehr über das Aufgeben von schlechten Gewohnheiten erfahren möchten, hat der CEO von Lifehack auch eine Anleitung dazu: So brechen Sie schlechte Gewohnheiten ab: Ich habe 3 schlechte Gewohnheiten in weniger als 2 Monaten gebrochen

4. Schaffen Sie mehr Zeit, indem Sie Ihre Social Media-Nutzung begrenzen

Wissen Sie, was ich für meine Produktivität am besten gemacht habe und was ich in 30 Sekunden getan habe?

Ich habe alle Social-Media-Apps von meinem Handy gelöscht und sie auf meinem Laptop blockiert.

Dann sagte ich allen meinen Freunden und Anhängern auf Facebook (meiner meistgenutzten Plattform), dass ich es eine Weile nicht nutzen würde, um es zu verstärken.

An meinen sozialen Medien ist nichts auszusetzen. Social Media ist ein Werkzeug. Werkzeuge sind neutral. Es ist, wie wir sie benutzen, was "produktiv" oder "ablenkend" ist.

Jeder von uns muss beurteilen, wie gesund unser Gebrauch ist, insbesondere wenn es darum geht, unser bestes Selbst freizuschalten. Das heißt, für die meisten Leute, die dies lesen, einschließlich mir, halte ich die Einschränkung unserer Nutzung für einen sehr günstigen Vorteil.

Eine der besten Möglichkeiten, um Veränderungen in unserem Leben herbeizuführen, besteht darin, keine neuen Werkzeuge oder Tricks hinzuzufügen. Aber entfernen Sie einfach Dinge, die uns ablenken.

Social Media nutze ich intensiv für meine Unternehmen. Technisch bin ich ein "Social Media Influencer" und "YouTuber". Ich muss ständig posten, oder?

Unsere Situationen sind einzigartig, deshalb habe ich eine einzigartige Lösung dafür gefunden. Nachdem ich diese Apps von meinen Geräten gelöscht und blockiert hatte, installierte ich eine Social Media-Verwaltungssoftware, mit der ich weiterhin meine Updates veröffentlichen kann.

Der große Unterschied ist jedoch, dass ich keine Zeit damit verbringen kann, zu scrollen und abgelenkt zu sein.

Wenn Sie dazu zusätzliche Hilfe benötigen, lesen Sie den folgenden Artikel: So beenden Sie Social Media für ein glücklicheres und zielgerichteteres Leben

Abschließende Gedanken

Bei Veränderung geht es nicht immer um mehr. Manchmal geht es darum, weniger zu tun und das loszuwerden, was Sie ablenkt oder blockiert.

Der Versuch, Dinge selbst zu tun, ist ein guter Weg, um zu scheitern. Teilen Sie Ihre Ziele und Fallstricke mit Menschen, niemand hilft, bis Sie fragen.

Beginnen Sie mit kleinen Änderungen konsequent anstelle von großen Änderungen konsequent gescheitert. Der Schwung gibt Ihnen Ergebnisse im Laufe der Zeit.

Was tun, um Veränderungen in Ihrem Leben herbeizuführen?

  1. Notieren Sie sich, wohin Sie gehen, um die gewünschten Änderungen zu erstellen.
  2. Schreiben Sie 3 bis 4 Personen in den sozialen Medien und bitten Sie sie, Ihnen mithilfe der von mir bereitgestellten Nachrichtenvorlage zu helfen.
  3. Wählen Sie eine kleine Angewohnheit, um sofort damit zu beginnen und sie im Laufe der Zeit zu aktualisieren.
  4. Löschen Sie alle oder zumindest die meisten Social Media-Apps auf Ihren Geräten und benachrichtigen Sie die Leute, die Sie verlassen, damit sie haften.

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