Brechen Sie schlechte Gewohnheiten, indem Sie die Guten ersetzen

      John Wesley von PickTheBrain.com hat einen interessanten Artikel für ZenHabits geschrieben, der auf einer einfachen Idee basiert.

      Wenn Sie eine schlechte Angewohnheit haben, die Sie abbrechen möchten, anstatt nur diesen Teil Ihres Lebens wegzunehmen und einen "leeren" Raum zu lassen, können Sie ihn durch eine gute Angewohnheit ersetzen.

      Es ist ein zweistufiger Prozess, bei dem Sie zuerst eine schlechte Angewohnheit erkennen und aufhören möchten und dann einen geeigneten Ersatz finden müssen, damit Sie nicht das Gefühl haben, etwas zu verpassen.

      Angenommen, Sie möchten aufhören zu trinken. Es ist schwierig, weil Sie die Aufregung vermissen, mit anderen Menschen auszugehen und zu interagieren. Glücklicherweise gibt es andere Möglichkeiten, diese Wünsche zu erfüllen, die nicht so destruktiv oder teuer sind.

      Anstatt nachts auszugehen, sollten Sie tagsüber ausgehen. Stehen Sie früh auf und tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht. Machen Sie einen Spaziergang durch die Nachbarschaft oder verbringen Sie ein paar Stunden in einem Café. Wenn Freitag- und Samstagabend vorbeikommen, werden Sie sich nicht so unruhig fühlen und der Drang, auszugehen und zu trinken, wird leichter zu widerstehen sein.

      Wie man schlechte Gewohnheiten in gute Gewohnheiten verwandelt - [ZenHabits]