Wie ich aufgehört habe, mich von Social Media manipulieren zu lassen (und warum du es auch tun solltest)

Als Blog-Redakteur lasse ich mich täglich von verschiedenen Quellen, einschließlich den sozialen Medien, inspirieren. Ich liebe es, all die interessanten Posts und s auf Facebook zu lesen und mir die tollen Fotos auf Instagram anzuschauen. Sie sind alle anregend und können mich immer zu den nächsten Themen inspirieren, an denen ich arbeiten möchte.

Aber es gibt einen Nachteil, wenn man die sozialen Medien zu oft besucht - man wird irgendwie leicht süchtig danach. Noch ein Foto, noch ein paar Beiträge und vielleicht noch ein paar s, und so würde ich immer um 12 Uhr im Feed auf Facebook runterscrollen.

Es ist nicht gesund für meine Augen, mein Gehirn und meine Seele. Ich wusste es, aber es fällt mir schwer, so oft damit aufzuhören, weil es wirklich das ist, was ich tun musste, es ist für meine Arbeit und es kostet mich nicht wirklich so viel Zeit ...

Das ist natürlich eine Ausrede.

Denn als ich auf Facebook war, sah ich den Aufenthaltsort meiner Freunde und das aufregende Leben, das sie führen. Ich reagierte auch auf verschiedene Dinge wie die lustigen s, die niedlichen Haustierbilder und die neuesten Musiks etc.

Ich musste mich immer nach den neuesten Updates sehnen, und ich hatte das Gefühl, dass die Dinge, die anderen in ihrem Leben fehlten, meine waren. Dann wusste ich, dass es Zeit für eine Social-Media-Entgiftung ist.

Wir werden leicht durch das ausgelöst, was uns die sozialen Medien zeigen, und haben wenig Zeit, um unsere Emotionen zu verarbeiten, insbesondere die negativen.

Auch wenn Sie irgendwie wissen, dass die meisten Menschen der Welt nur zeigen, was andere wissen sollen und wie sie in den sozialen Medien gesehen werden sollen, können Sie nicht umhin, ihr Leben mit Ihrem zu vergleichen, sobald ihre Geschichten vor Ihnen auftauchen - süß mit ihrem Partner sein, mit ein paar lustigen Freunden rumhängen oder um die Welt reisen.

Wenn diese Leute deine Freunde sind, ist es vielleicht einfacher zu wissen, ob die Bilder eine Lüge sind oder nicht. Aber oft verfolgen wir Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens, die wir nicht persönlich kennen, und wir haben keine Ahnung, wie das wirkliche Leben dieser Menschen ist. Dann geraten wir leicht in die Falle, an alles zu glauben, was sie in den sozialen Medien darstellen, und uns schlecht fühlen zu lassen.

Unser Gehirn ist darauf aus, "auf dem Laufenden" zu sein. Deshalb haben wir Angst, etwas zu verpassen, wenn wir uns daran gewöhnt haben, alles in den sozialen Medien zu wissen. [1]

Ich denke, das ist mit meinem Gehirn passiert, als ich zu oft in den sozialen Medien war. Ich wollte nichts verpassen.

Je mehr ich die neuesten Sachen kennenlernen wollte, desto mehr konnte ich mein Handy nicht abstellen, um nur über Facebook und Instagram zu stöbern. Es ist wie eine Sucht und ich fühlte mich schlecht, weil ich nicht das Gefühl hatte, die Kontrolle darüber zu haben. Ich fühlte mich nicht gut dabei.

Dann erinnere ich mich, dass jemand zuvor zu mir gesagt hat:

Wenn es irgendetwas gibt, das Sie schlecht fühlen lässt, werden Sie es los. Zeitraum.

Also beschloss ich, nicht länger passiv zu sein, was die sozialen Medien mir gaben.

Der erste Schritt, um mich besser fühlen zu lassen, war, die Dinge (und Menschen) loszuwerden, die mich schlecht fühlen ließen.

Die Freunde, mit denen wir im wirklichen Leben oder im Internet nie interagieren, die Freunde, die einfach zu viel über ihr persönliches Leben posten, und die öffentlichen Personen oder Seiten, die möglicherweise zu viel ihres Lebens übertreiben oder Negativität verbreiten, habe ich ihnen nicht gefolgt .

Dann habe ich alle Benachrichtigungen der sozialen Apps stummgeschaltet und sie in einem Ordner auf der letzten Seite meines Telefons versteckt.

Ja, das mache ich:

Dies hat den Vorteil, dass Sie jedes Mal, wenn Sie Ihr Telefon entsperren, auf der ersten Seite sind und nicht die Versuchung haben, zufällig eine der sozialen Plattformen so einfach zu durchlaufen.

Das funktioniert wirklich bei mir.

Ich setze auch Zeitlimits für soziale Medien. Aber anstatt nur die Nutzungsdauer einzuschränken, habe ich die Zeit ohne Social Media interessant gehalten.

Anstatt Regeln wie 1 Stunde Social Media-Nutzung pro Tag oder Social Media-freie Wochenenden festzulegen, habe ich mich mehr darauf konzentriert, wie ich die Zeit so interessant und erfüllend gestalten kann, dass ich keine Zeit habe, die Social Media zu überprüfen.

Aktivitäten wie mit Freunden abhängen, mit der Familie reden oder essen, einen Roman lesen oder Sport treiben oder ein Instrument spielen, erfordern fast Ihre volle Aufmerksamkeit, sodass Sie keine Zeit mehr haben, auf Instagram oder Facebook zu gehen.

Immer wenn ich mit Freunden zusammen bin, packe ich mein Handy in meine Tasche und versuche, die Momente, die ich mit ihnen habe, zu genießen. Und wissen Sie, was der beste Teil davon ist? Wenn Sie Ihr Telefon nicht herausnehmen, um die Updates auf Facebook zu lesen, tun dies auch Ihre Freunde!

Ich habe eine strengere Regel, die ich für mich selbst festgelegt habe: Ich halte mein Handy vom Bett fern, damit ich weiß, wann es Zeit zum Schlafen ist. Ich sollte wirklich schlafen gehen.

Ich habe aufgehört, die sozialen Medien mein Leben kontrollieren zu lassen, und ich kann mich immer noch davon inspirieren lassen.

Sie fragen sich vielleicht: „Was ist mit Ihrer Arbeit? Was ist mit den Inspirationen? "

Ich kündige nicht die sozialen Medien, sondern beschränke nur meine Nutzung und deren schlechten Einfluss auf mich.

Social Media ist nicht böse, es ist die Art und Weise, wie wir es verwenden, die es auf uns einen schlechten Einfluss hat.

Da ich den Dingen und Menschen, die mich schlecht fühlen lassen, bereits nicht mehr gefolgt bin, kann ich mich mehr auf das konzentrieren, was mir wirklich wichtig ist - seien es die Nachrichten, Informationen, Kenntnisse und sogar die Menschen.

Und ich habe nicht mehr den Drang, ständig im Feed auf Facebook oder Instagram zu scrollen, weil ich nicht wirklich so viel Zeit habe, um mich unruhig mit diesen Dingen zu beschäftigen. Ich habe ein interessantes Leben mit vielen echten und erstaunlichen Freunden, einer schönen Familie und vielen Hobbys.

Ich hätte nicht gedacht, dass ich es schaffen könnte, aber ich habe es wirklich getan. Und ich musste es nicht einmal komplett beenden, um die Kontrolle über die Nutzung von Social Media zu übernehmen. Probieren Sie es aus, ich denke, Sie können es auch schaffen!

Referenz

[1] ^ Slate: Was ist die Psychologie hinter der Angst, etwas zu verpassen?