So vermeiden Sie Jet Lag

      Gary bei Azazil.net hat eine Methode, um Jetlag nach einem halbtägigen Flug zu verhindern. Es gibt offensichtlich Faktoren, die seinen Prozess möglicherweise nicht universell machen, und es kann wirklich nur zu einem zeitlich gut abgestimmten Schlafentzug kommen. Eine Methode ist jedoch eine Methode, und wenn sie funktioniert, funktioniert sie.

      Hier ist die Technik, die ich dieses Mal für einen 14-stündigen Flug am Mittwochmorgen über 8 Zeitzonen erfolgreich angewendet habe:

      • 1. Bleiben Sie am Montagabend so lange wie möglich wach. Ich habe es bis 2:30 Uhr geschafft.
      • 2. Stellen Sie am Dienstagmorgen keinen Wecker ein, sondern wachen Sie ganz natürlich auf. Ich bin nach 10 Uhr morgens aufgewacht.
      • 3. Schlafen Sie am Dienstagabend überhaupt nicht. Der Schlüssel dazu liegt darin, etwas zu finden, das Sie motiviert, sich selbst zu beschäftigen. Ich habe mein Blog auf ein neues WP-2.1-kompatibles Thema aktualisiert.
      • 4. Nehmen Sie im Flugzeug so viele kurze Nickerchen, wie Sie benötigen. Ich machte nach der ersten Mahlzeit gegen 14 Uhr ein zweistündiges Nickerchen (nach der Zeitzone, die ich gerade verlassen hatte)
      • 5. Gehen Sie im Hotel nicht vor 22:00 Uhr in der Zeitzone des Ziels ins Bett. Es gelang mir, bis Mitternacht wach zu bleiben
      • 6. Stellen Sie einen Alarm für Ihre normale Weckzeit in der neuen Zeitzone ein. Auch wenn Sie vor dem Alarm aufwachen, versuchen Sie nicht aufzustehen. Ich wachte gegen 4:30 Uhr morgens für das Badezimmer auf, schlief aber wieder ein, bis mein Alarm um 7:30 Uhr morgens ertönte

      Lifehack.org hat auch einen kleinen Quick-Fix-Jetlag-Preventer behandelt. Was hilft dir, es zu vermeiden?

      So vermeiden Sie Jet Lag - [azazil.net]