Top 10 Lebensmittel für eine gute Nachtruhe

      Es gibt viele Gründe, nicht gut zu schlafen. Was auch immer es ist, versuchen Sie, einige Lebensmittel zu genießen, da dies Sie klemmen und Ihre angespannten Muskeln entspannen kann. Yahoo! Das Essen schlägt die 10 besten Lebensmittel vor, die Ihnen dabei helfen, 8 Stunden lang fest zu schlafen. Das sind Bananen, Kamillentee, warme Milch, Honig, Kartoffeln, Haferflocken, Mandeln, Leinsamen, Vollkornbrot und Pute. Am einfachsten sind warme Milch und Vollkornbrot:

      Warme Milch. Es ist kein Mythos. Milch enthält Tryptophan - eine Aminosäure mit beruhigender Wirkung - und Kalzium, das dem Gehirn hilft, Tryptophan zu verwenden. Außerdem gibt es den psychologischen Rückfall in die Kindheit, wenn eine warme Flasche „Entspannen, alles ist in Ordnung“ bedeutet.

      Weizenvollkornbrot. Eine Scheibe Toast mit Ihrem Tee und Honig setzt Insulin frei, das Tryptophan hilft, in Ihr Gehirn zu gelangen, wo es in Serotonin umgewandelt wird und leise „Zeit zum Schlafen“ murmelt.

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