8 "Tools", um Ihren Schlaf zu maximieren

      Da ich von Montag bis Freitag um 5 Uhr morgens aufstehe, ist es mir sehr wichtig, dass ich einen guten Schlaf erhalte. Das Ririan-Projekt gibt acht Tipps, die Sie bei der Einrichtung Ihres Schlafzimmers unterstützen, um einen qualitativ hochwertigen und energieerzeugenden Schlaf zu ermöglichen. Der folgende Tipp ist mein Favorit und hilft mir seit Jahren, gut zu schlafen:

      DER LÜFTER Wenn Sie den Lärm unterdrücken, können Sie nicht nur schneller einschlafen, sondern auch ein ruhigeres Schlafstadium erreichen und so bleiben. Die gängigste Methode ist die Verwendung von Ohrstöpseln. Dies ist jedoch möglicherweise nicht so effektiv, wie wir es uns wünschen, da alle Geräusche, die vom eigenen Körper (auch die Atmung) verursacht werden, verstärkt werden.

      Paradoxerweise können Sie Lärm am besten ausschließen, indem Sie Ihr eigenes weißes Rauschen erzeugen. Durch einen konstanten Klang, der nicht zu laut ist, werden andere, störendere Geräusche ausgeblendet. Und da Lärm wahrscheinlich der häufigste Schlafstörer ist, wird sich dies positiv auswirken. Ein Fan ist die häufigste Wahl.

      Haben Sie Tipps, die das Riran-Projekt nicht erwähnt? Bitte lassen Sie es uns in den Kommentaren wissen.

      8 Werkzeuge für 8 Stunden energiespendenden Schlaf - [Ririan Project]