Anfängerleitfaden zum Laufen eines 5K

      Es mag ein wenig früh im Jahr sein, über Joggen zu sprechen, aber für diejenigen von uns, die es geschafft haben, fit zu werden, gibt es einen großartigen Trainingsplan bei Cool Running, der Sie davon abhält, eine Stubenhocker zu sein (kein Laufen) Erfahrung), um ein 5-km-Rennen zu absolvieren. Der Trainingsplan dauert neun Wochen und beinhaltet drei Trainingseinheiten pro Woche. Die Workouts sind eine Kombination aus Laufen und Gehen, sodass Sie keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio benötigen, um dieses Programm abzuschließen.

      Zu viele Menschen wurden vom Laufen abgehalten, indem sie versuchten, zu schnell anzufangen. Ihre Körper rebellieren, und sie fühlen sich elend und fragen sich, warum irgendjemand sich das antun möchte.

      Sie sollten sich langsam in Ihr laufendes Programm einarbeiten. Tatsächlich ist das Anfängerprogramm, das wir hier skizzieren, weniger ein Laufprogramm als ein Walking- und Joggingprogramm. Die Idee ist, Sie vom Stubenhocker zum Läufer zu machen, sodass Sie in nur zwei Monaten regelmäßig drei Meilen (oder 5 km) laufen.

      Der Couch-to-5K-Laufplan - [Cool Running]